jak gif

Nie dało by inaczej jak dziś zrobić treningu,bo jutro nie było by kiedy,po plecach odrazu no cóż życie... Trening: 1.tył barku 6x90kg 10x8okg 12x70kg chyba z 15 na 60kg 2.przód ósmy z pomocą na 80kg 10x70kg 15x50kg 3.unoszenie wzdłuż tłowia 3x10x55kg 4.unoszenie bokiem 4x12x15kg 5.kaptur 10-12x120kg 15x100kg 20x80kg Dziś brak siły,ale powoli i [...]

heh szkoda ze dieta troche kulala ale wiadomo jak jest sog juz nie wejdzie ale nalezy sie za wytrwalosc w dazeniu do celu szkoda tez ze zdjecia w innej rozdzielczosci + inne swiatlo wiec trudno porownanac najlepsze 3 pierwsze z tych bonusowych tam widac progres i jakby mniej fatu duzo miecha wymiary na plus bebzon minimalnie tez zadbaj o diete i [...]

ja myślałem, że 12-15-20 coś jak przy wytrzymałościowym to stereotyp, ale prawda jest taka, że może to być nawet 6 powtórzeń, więcej zależy od formy ruchu i stosowania założeń treningu na rzeźbę. ...

[...] takie kwiatki. Wydłużało się zapewne dlatego, że trwała produkcja, bo na składzie nie było wszystkiego z twojego zamówienia - albo się rozeszło w międzyczasie. Tak to bywa jak jest popyt przewyższa podaż i brakuje towaru. Sprzedawca zadowolony, bo mu wszystko znika z magazynu. edit: sam mam dowód na to że firma nie ogarnia. można to [...]

Odsyłam do lektury na forum Pana Sławomira Amroziaka: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/ ...a więc jak widać musi być w tym wszystkim ziarno prawdy. Aczkolwiek jedna kwestia nie daje mi spokoju, a mianowicie: Umiarkowanym aktywatorem GABA jest jeden z podstawowych składników pokarmowych [...]

[...] i postarałem się tu napisać kilka słów na ten temat. Jak wiadomo wyskokiego kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu.Zamieszcze najlepszy trening jaki znam TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. [...]

naskok podobnie robie--> dokrok i wyskok (rece jesli bedziesz obie dawal jak do bloku to dobrze bo ci sie gorna czesc jeszcze wyrobi i sila w zamachu z jednej nogi to stoje pod koszem i skaczac caly czas na niej staram sie doskoczyc do kosza (nie wychodzi ale bez rozbiegu! laduje na 1 nodze i z niej wyskakuje - potem zmiana nog co do [...]

dave4: jesli boli cie kolo piszczela (za duzo skaczesz na twardych powierzchniach tez mialem podobny bol... jak zaradzic: http://www.sfd.pl/temat221876_strona1/ -swietny program ballplayera na kolana i przed treningiem jak rozgrzac, oprocz zwyklych krazen, masowan itp, zejdz w przysiad jak najbardziej i pozostan w nim przez chwile, mozesz tez [...]

[...] robiąc ok. metrowy krok powinnes miec rece do max wygiete do tylu noi wybijasz siem tyle że musisz nastąpic na ziemie ostatnim krokiem całą stopą, wykonując taki płynny ruch jak bujany fotel . niewiem jak to wytlumaczyć, byc moze tłumacze ci to nie potrzebnie i głupio, ale moi kumple którzy mają dosiezny taki jak z 1 nogi, popostu nie potrafią [...]

Wypiska 1) WL: Dzisiaj poszło dobrze Chodz mogło być lepiej osttatnia seria jakoś ciężko poszła FILMIK 2) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Robiłem pierwszy raz w życiu i troche mały ciężar dałem bo poszłó luźno. FILMIK 3) Wyciskanie hantli głową w dół: Również pierwszy raz, ciężar dobrany w miare OK, ale troche mi sztangielki latały... Myślę ,że [...]

[...] KOLACJA - Szklanka mleka mleko to laktoza i unikamy czegoś takiego na kolacje . I jeszcze takie osobiste pytanie, Omlet twarogowy - probowałaś to zjeść czy tylko gdzieś wyczytałaś Ja osobiście nie umiałbym zjeśc papki - jajka plus twaróg Moim zdaniem jak już to rano zjeść jajka, może musli z mlekiem. A twaróg zostawić na ostatni posiłek.

Witam kolejnego "dziennikarza" Bede zagladac, a jak nikt mnie nie przywola do porzadku to zaspamuje od czasu do czasu

[...] nieciekawe uczucie. Ale chyba wszystko jest ok, postanowiłem dać trochę luzu organizmowi do niedzieli, niech się trochę zregeneruje. Wykorzystałem ten czas i byłem wczoraj z Mikołajem na zakupach, mordęga nie mniejsza niż przerzucanie ciężarów . Mam wagę - w końcu.Myślicie że dużym grzechem będzie jak zamiast ciemnego ryżu zjem paraboiled ?

No wiesz te 5 rodzynek rujnuje twoj dotychczasowy wysilek. Jak mogles ????

brokuły na drugi dzień jak już ugotowane masz to wystarczy na kilka minut znowu na pare położyć i są gites tylko trzymaj w lodówce

[...] obsługa lekarska , dzięki no teraz w diecie tylko drób i ryby, ser?zero, no wczoraj troszkę fety wrzuciłem do warzyw. A że siłownia zamknięta to zapakowałem doopę na rower, ale zimno i wiatr jak diabli, a w lesie pełno oczu wpatrywało się we mnie jak na wariata (fajnie to wyglądało w świetle czołówki). no i dwie godzinki sobie pokręciłem

Wuchta dzięki, no właśnie pije cały czas sypaną i każda zaparzam dwa razy na razie nie chciałem brać thermo speeda, wezmę jak już będzie ciężej zbijać wagę, no i nie wiem jak organizm zareaguje na ten specyfik Koluszek to jeden caps tej herbaty to tak jakbym wypił 6? a ja myślałem, że w tym piciu to bardziej chodzi o ilość spożywanego płynu [...]

Hmm, ostatnie badania pokazują, że czarna herbata nie jest wcale gorsza od zielonej/czerwonej/białej. Nadmiar mocnej czarnej herbaty, jak i też kawy może "wypłukiwać" np. Mg z organizmu, ze względu na zawartość kofeiny (teina w herbacie to praktycznie to samo, tyle tylko, że występuje pod inną nazwą...). Ale wszytsko w umiarze nie [...]

zabrali na stałe d****e wczoraj zrobiłem nogi, ale szło jak po grudzie, jednak choroba daj esie we znaki, a co gorsza nie zabrałem wody ze sobą i zdychałem z wycieńczenia, więc było tak sobie.

no to macie luksusy tam u Was wprawdzie u mnie jest woda i jakiś napoje, ale ....trzeba nie być matołem jak ja i zabierać kasę ze sobą więc zero kasy = zero wody